അമ്പത്താറാം വയസ്സിലും കായികക്ഷമതയിലും ഊർജ്ജസ്വലതയിലും മുന്നിൽ നിൽക്കുന്ന ലോക്‌സഭാ പ്രതിപക്ഷ നേതാവ് രാഹുൽ ഗാന്ധി തന്റെ ദിനചര്യയും ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തി രംഗത്തുവന്നു. മാർഷ്യൽ ആർട്സ്, സ്വിമ്മിംഗ്, റണ്ണിംഗ്, യോഗ എന്നിവ സമന്വയിപ്പിച്ചാണ് താൻ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് രാഹുൽ വ്യക്തമാക്കി. ഒരു മാധ്യമത്തിന് നൽകിയ പ്രത്യേക അഭിമുഖത്തിലാണ് അദ്ദേഹം തന്റെ ദിനചര്യകളെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും മനസ്സ് തുറന്നത്.

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ കായികരംഗത്തോട് തനിക്ക് വലിയ താത്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു എന്ന് രാഹുൽ ഗാന്ധി പറഞ്ഞു. കരാട്ടേയിലും മറ്റ് മാർഷ്യൽ ആർട്സ് ഇനങ്ങളിലും തനിക്ക് ബ്ലാക്ക് ബെൽറ്റ് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായ വ്യായാമം ശരീരത്തിന് നൽകുന്നത് മാനസികമായ ഉന്മേഷം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.

പൊതുജീവിതത്തിലെ കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങളും യാത്രകളും അതിജീവിക്കാൻ ഈ ആരോഗ്യ ശീലം തനിക്ക് വലിയ കരുത്ത് നൽകുന്നുണ്ട്. തിരക്കേറിയ രാഷ്ട്രീയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിലും ദിവസവും വ്യായാമത്തിനായി സമയം മാറ്റി വെക്കാൻ താൻ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന പ്രാധാന്യം മനസ്സിന്റെ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

രാവിലെ എഴുനേറ്റാലുടൻ യോഗയോ നീന്തലോ ചെയ്യുന്നതാണ് രാഹുലിന്റെ പ്രധാന ശീലം. ചില ദിവസങ്ങളിൽ ദീർഘദൂരം ഓടാനും സമയം കണ്ടെത്തുന്നു. ഇതിനുപുറമേ ഐക്കിഡോ പോലെയുള്ള ജാപ്പനീസ് മാർഷ്യൽ ആർട്സ് പരിശീലനവും താൻ മുടങ്ങാതെ തുടരുന്നുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം വെളിപ്പെടുത്തി.

പുതിയ തലമുറയിലെ ചെറുപ്പക്കാരായ ജെൻ സി കൂട്ടർക്കായി ഒരു പ്രധാന ഉപദേശവും രാഹുൽ പങ്കുവെച്ചു. ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഏതെങ്കിലും ഒരു കായിക വിനോദമോ വ്യായാമമോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ശീലമാക്കണം. ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തിന് പുറത്ത് ശാരീരിക അധ്വാനമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ യുവതലമുറ സജീവമാകണം.

ലഹരി പദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും ജങ്ക് ഫുഡുകളിൽ നിന്നും ചെറുപ്പക്കാർ അകന്നു നിൽക്കണമെന്ന് രാഹുൽ ഗാന്ധി ആഹ്വാനം ചെയ്തു. കൃത്യമായ ഉറക്കവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതത്തിൽ പിന്തുടരുന്നത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും. മാനസികാരോഗ്യവും ശാരീരികാരോഗ്യവും ഒരുപോലെ സംരക്ഷിക്കപ്പെടണം.

അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിലും യാത്രകളിലും വിട്ടു വീഴ്ചയില്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ രാഹുൽ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ഭാരത് ജോഡോ യാത്രയ്ക്കിടയിലും അദ്ദേഹം കാട്ടിയ കായികക്ഷമത വലിയ രീതിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. ആയിരക്കണക്കിന് കിലോമീറ്ററുകൾ കാൽനടയായി സഞ്ചരിക്കാൻ സാധിച്ചത് ഈ ജീവിതശൈലി കൊണ്ടാണ്.

തന്റെ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹം അഭിമുഖത്തിൽ സംസാരിക്കുകയുണ്ടായി. എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും അമിത മധുരവും കഴിവതും ഒഴിവാക്കാറാണ് പതിവ്. പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമായ ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ് രാഹുൽ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്.

വ്യായാമം എന്നത് ശരീരത്തിന് ഭാരമായി തോന്നരുത്, മറിച്ച് അത് ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കി മാറ്റുകയാണ് വേണ്ടത്. ഇഷ്ടമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വഴി വ്യായാമം കൂടുതൽ രസകരമാക്കാൻ സാധിക്കും. ഇത് ജീവിതത്തിലുടനീളം ഊർജ്ജസ്വലത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഇന്നത്തെ ചെറുപ്പക്കാരിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളെ തടയാൻ ചെറുപ്പത്തിലേയുള്ള വ്യായാമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിന് പകരം ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകളിൽ ഏർപ്പെടാൻ യുവാക്കൾ തയാറാകണം. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സമൂഹത്തെ പടുത്തുയർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

രാഹുൽ ഗാന്ധിയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപദേശങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിൽ വൻതോതിലാണ് തരംഗമായി മാറിയത്. ധാരാളം ചെറുപ്പക്കാരാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളെ പ്രശംസിച്ചുകൊണ്ട് മുന്നോട്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. കായികപ്രേമികളും ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികളും രാഹുലിന്റെ നിലപാടുകളെ പിന്തുണച്ചു.

രാഷ്ട്രീയ എതിരാളികൾ പോലും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശാരീരികക്ഷമതയെ പലപ്പോഴും പ്രശംസിച്ചിട്ടുണ്ട്. കഠിനമായ രാഷ്ട്രീയ പോരാട്ടങ്ങളിൽ സജീവമായി നിലനിൽക്കാൻ ഈ ഫിറ്റ്‌നസ് രാഹുലിന് വലിയ സഹായമാകുന്നു. പ്രായം കേവലം ഒരു നമ്പർ മാത്രമാണെന്ന് അദ്ദേഹം തന്റെ ജീവിതത്തിലൂടെ തെളിയിക്കുന്നു.

യുവനേതാക്കൾക്ക് മാത്രമല്ല, പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവർക്കും പ്രചോദനം നൽകുന്നതാണ് രാഹുൽ ഗാന്ധിയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് വിശേഷങ്ങൾ. ദിനചര്യകളിൽ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് ആർക്കും മികച്ച ആരോഗ്യം സ്വന്തമാക്കാവുന്നതാണ്. ഭാവി തലമുറയ്ക്ക് മുന്നിൽ മികച്ചൊരു മാതൃകയാണ് അദ്ദേഹം വെച്ചുപുലർത്തുന്നത്.

പൊതുപ്രവർത്തകർ തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ കാട്ടേണ്ട ജാഗ്രതയെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹം വ്യക്തമായ സൂചന നൽകുന്നുണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും മാത്രമേ ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ സാധിക്കൂ. അതുകൊണ്ട് ദിനചര്യയിൽ വ്യായാമത്തിന് മുൻഗണന നൽകണം.

തന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് വീഡിയോകളും പയറ്റിത്തെളിഞ്ഞ മാർഷ്യൽ ആർട്സ് തന്ത്രങ്ങളും മുൻപും രാഹുൽ സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലൂടെ പങ്കുവെച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലും എക്സിലും വലിയ ചർച്ചകൾക്ക് തുടക്കമിട്ടിരുന്നു. പുതിയ തലമുറയ്ക്ക് അത് വലിയ ആവേശമായി മാറി.

ഇന്ത്യൻ രാഷ്ട്രീയത്തിലെ ഏറ്റവും ഫിറ്റായ നേതാക്കളിൽ ഒരാളായി രാഹുൽ ഗാന്ധിയെ പലരും കണക്കാക്കുന്നു. സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം മറ്റുള്ളവരെയും അതിനായി ബോധവൽക്കരിക്കാൻ അദ്ദേഹം സമയം കണ്ടെത്തുന്നു. വരും ദിവസങ്ങളിലും രാഹുലിന്റെ ഈ ഉപദേശങ്ങൾ യുവാക്കൾക്കിടയിൽ തരംഗമായി തുടരും.

English Summary:

Congress leader Rahul Gandhi revealed his fitness regimen at age 56 including martial arts swimming running and yoga. Sharing lifestyle advice for Gen Z he emphasized the importance of regular exercise avoiding junk food and maintaining mental and physical health.

Tags:

Malayalam News, News Malayalam, Latest Malayalam News, Vachakam News, India News, India News Malayalam, Rahul Gandhi, Rahul Gandhi Fitness, Gen Z Fitness Advice, Health News Malayalam

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്