2026 സെപ്തംബർ 29ലെ ലോക ഹൃദയ ദിനം ആഘോഷിക്കുമ്പോൾ, ഇന്ത്യൻ കലാ ലോകത്തും കായിക രംഗത്തും നികത്താനാകാത്ത ശൂന്യത സൃഷ്ടിച്ച് അപ്രതീക്ഷിതമായി മാഞ്ഞുപോയ പ്രിയതാരങ്ങളുടെ ഓർമ്മകൾ ജനമനസ്സുകളിൽ വീണ്ടും തിങ്ങിനിറയുകയാണ്. തികച്ചും ആരോഗ്യവാന്മാരെന്നും കായികക്ഷമത ഉള്ളവരെന്നും കരുതിയിരുന്ന പ്രമുഖ കലാകാരന്മാർ പോയിന്റ് ബ്ലാങ്കിൽ എന്നപോലെ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെയും കെയറിംഗ് സ്റ്റോപ്പുകളുടെയും രൂപത്തിൽ വിടവാങ്ങിയത് ആരാധകരെയും ശാസ്ത്രലോകത്തെയും ഒരുപോലെ ഞെട്ടിച്ച സംഭവങ്ങളായിരുന്നു.

കന്നഡ സിനിമാ താരം പുനീത് രാജ്കുമാർ, ബോളിവുഡ് നടൻ സിദ്ധാർത്ഥ് ശുക്ല, പ്രശസ്ത ഗായകൻ കെ.കെ. (കൃഷ്ണകുമാർ കുന്നത്ത്), ഹാസ്യനടൻ രാജു ശ്രീവാസ്തവ, തമിഴ് നടൻ വിവേക്, മിർസാപൂർ താരം ബ്രഹ്മ സ്വരൂപ് മിശ്ര എന്നിവരുടെ വേർപാടുകൾ ആധുനിക ജീവിതശൈലി ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നൽകുന്ന വെല്ലുവിളികളുടെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളാണ്. ചെറുപ്പക്കാരിലും വ്യായാമപ്രിയരിലും ഹൃദയസ്തംഭനങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രീയ കാരണങ്ങളും ഈ ഹൃദയ ദിനത്തിൽ സ്വീകരിക്കേണ്ട അടിയന്തിര മുൻകരുതലുകളും താഴെ സമഗ്രമായി പരിശോധിക്കാം:

വേദികളെയും ആരാധകരേയും കണ്ണീരിലാഴ്ത്തി അപ്രതീക്ഷിതമായി മാഞ്ഞുപോയ താരങ്ങൾ

തികച്ചും സജീവമായ ജീവിതത്തിനിടയിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി ഹൃദയാഘാതം കവർന്നെടുത്ത പ്രമുഖ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ ഇവരാണ്.

1. കന്നഡയുടെ പ്രിയ 'അപ്പു' പുനീത് രാജ്കുമാറിന്റെ വിടവാങ്ങൽ

ജിമ്മിൽ പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനിടയിലാണ് 46-ാം വയസ്സിൽ കന്നഡ പവർ സ്റ്റാർ പുനീത് രാജ്കുമാർ അപ്രതീക്ഷിതമായി കുഴഞ്ഞുവീണതും മരണത്തിന് കീഴടങ്ങിയതും. അത്യാധുനിക ഫിറ്റ്‌നസ് ജീവിതശൈലി പിന്തുടർന്നിരുന്ന ഒരു താരം അടിയന്തിര ഹൃദയാഘാതം മൂലം വിടവാങ്ങിയത് കായികക്ഷമതയും ഹൃദയാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള സൂക്ഷ്മമായ വ്യത്യാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആഗോളതലത്തിൽ വൻ ചർച്ചകൾക്ക് തിരികൊളുത്തി.

2. മിനിസ്‌ക്രീൻ ലോകത്തെ നടുക്കിയ സിദ്ധാർത്ഥ് ശുക്ലയുടെ വേർപാട്

ടെലിവിഷൻബോളിവുഡ് വിപണിയിൽ തിളങ്ങിനിന്നിരുന്ന ബിഗ് ബോസ് താരം സിദ്ധാർത്ഥ് ശുക്ല തങ്ങളുടെ 40-ാം വയസ്സിലാണ് ഉറക്കത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിത ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരണമടഞ്ഞത്. യാതൊരുവിധ മുൻകാല രോഗലക്ഷണങ്ങളും ഇല്ലാതെ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തിരുന്ന യുവ പ്രതിഭയുടെ വേർപാട് സിനിമാ പ്രേമികളിൽ വൻ ആഘാതമാണ് സൃഷ്ടിച്ചത്.

3. വേദിയിൽ സംഗീതമഴ പെയ്യിച്ച് മടങ്ങിയ പ്രിയ ഗായകൻ കെ.കെ.

കൊൽക്കത്തയിൽ തത്സമയ സംഗീത കച്ചേരി പൂർത്തിയാക്കിയ ഉടനെയാണ് 53കാരനായ ഗായകൻ കൃഷ്ണകുമാർ കുന്നത്ത് (കെ.കെ.) കുഴഞ്ഞുവീണ് മരിച്ചത്. കടുത്ത അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടും അത് തിരിച്ചറിയാതെ വേദിയിൽ തുടർന്നതും അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കാൻ വൈകിയതുമാണ് മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചത്.

4. ചിരിയുടെ തമ്പുരാൻ രാജു ശ്രീവാസ്തവയും ഹാസ്യനടനായ വിവേകും

ജിമ്മിലെ വർക്ക്ഔട്ടിനിടെ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിച്ച പ്രശസ്ത ഹാസ്യനടൻ രാജു ശ്രീവാസ്തവ ആഴ്ചകളോളം ആശുപത്രിയിൽ ജീവന്‌വേണ്ടി പോരാടിയ ശേഷമാണ് വിടവാങ്ങിയത്. സമാനമായി തമിഴ് സിനിമയിലെ ജനപ്രിയ ഹാസ്യനടൻ വിവേക് (59) വാക്‌സിനേഷൻ ബോധവൽക്കരണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ഹൃദയസ്തംഭനം മൂലം മരണമടഞ്ഞതും തെന്നിന്ത്യൻ സിനിമാ ലോകത്തെ വിറപ്പിച്ചു.

ചെറുപ്പക്കാരിലും വ്യായാമപ്രിയരിലും ഹൃദയാഘാതം വർദ്ധിക്കാനുള്ള ശാസ്ത്രീയ കാരണങ്ങൾ

ജിമ്മുകളിൽ കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന യുവാക്കളിൽ പോലും ഹൃദയാഘാതങ്ങൾ പെരുകുന്നതിന്റെ വശങ്ങൾ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

1. ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്ത ധമനീ തടസ്സങ്ങൾ

പല വ്യക്തികളിലും രക്തധമനികളിൽ നിശബ്ദമായി കൊഴുപ്പടിയുന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. കൃത്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്താതെ പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ ഈ ബ്ലോക്കുകൾ പൊട്ടുകയും ഇലക്ട്രിക്കൽ സിഗ്‌നലുകൾ തടസ്സപ്പെട്ട് ഹൃദയസ്തംഭനം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും

കോർപ്പറേറ്റ്‌സിനിമാ ലോകത്തെ ക്രമം തെറ്റിയ തൊഴിൽ സമയം, അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ച് ചെറുപ്പക്കാരിൽ ഹൃദയാഘാത ഭീഷണി ഇരട്ടിയാക്കാൻ ഇത് വഴിയൊരുക്കുന്നു.

3. അമിത വ്യായാമങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ സപ്ലിമെന്റുകളിലെ അപകടങ്ങളും 

ശരീരത്തിന്റെ താങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ശേഷിക്കും മുകളിൽ ജിമ്മുകളിൽ ഭാരം ഉയർത്തുന്നതും, വിദഗ്ദ്ധ ഉപദേശമില്ലാതെ കൃത്രിമ ഫിറ്റ്‌നസ് പൗഡറുകളും അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഹൃദയപേശികൾക്ക് അമിത ഭാരം നൽകുകയും പമ്പ് ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ഗ്യാസ്ട്രിക് ലക്ഷണങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്ന മുന്നറിയിപ്പുകൾ

നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത, കഴുത്തിലും തോൾപ്പലകയിലും ഉണ്ടാകുന്ന നേരിയ വേദന എന്നിവ സാധാരണ അസിഡിറ്റിയാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധരിച്ച് മരുന്നുകൾ സ്വയം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും വലിയ അപകടങ്ങൾ വരുത്തിവെക്കാറുണ്ട്. ആദ്യ മണിക്കൂറുകളിൽ രോഗിയെ ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കാൻ വൈകുന്നതാണ് പലപ്പോഴും മരണത്തിന് കാരണമാകുന്നത്.

ലോക ഹൃദയ ദിനത്തിൽ സ്വീകരിക്കേണ്ട അടിയന്തിര കരുതൽ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

സ്വന്തം ഹൃദയത്തെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ദിനചര്യകളിൽ വരുത്തേണ്ട പ്രധാന പരിഷ്‌കാരങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.

1. കൃത്യമായ കോർഡിയാക് സ്‌ക്രീനിംഗുകൾ 

30 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിയും വർഷത്തിലൊരിക്കൽ എക്കോ കാർഡിയോഗ്രാം , ടിഎംഇ (TME/Treadmill Test), സികെഎംബി, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗ പാരമ്പര്യമുള്ളവർ പ്രത്യേകം ജാഗ്രത പുലർത്തണം.

2. ജീവിതശൈലിയിലെ മിതത്വവും സമീകൃതാഹാരങ്ങളും

അമിതമായ പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ട്രാന്‌സ് ഫാറ്റുകൾ, ഉയർന്ന ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. പുകവലിയും മദ്യപാനവും സമ്പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസമെങ്കിലും അര മണിക്കൂർ ലളിതമായ നടത്തം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കണം.

3. സിപിആർ പരിശീലനങ്ങളുടെ സാർവത്രിക അവശ്യകതകൾ

ഒരാൾ കുഴഞ്ഞുവീഴുമ്പോൾ ആദ്യ മിനിറ്റുകളിൽ നൽകുന്ന പ്രഥമശുശ്രൂഷയായ സിപിആർ ജീവൻ തിരികെ പിടിക്കാൻ സഹായിക്കും. പൊതുസ്ഥലങ്ങളിലും വിദ്യാലയങ്ങളിലും തൊഴിൽശാലകളിലും സിപിആർ പരിശീലനങ്ങൾ സാർവത്രികമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

4. മാനസിക ഉല്ലാസവും കൃത്യമായ വിശ്രമങ്ങളും

ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന വ്യായാമം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് മനസ്സിന് നൽകുന്ന വിശ്രമം. ധ്യാനം, യോഗ, കൃത്യമായ 78 മണിക്കൂർ ഉറക്കം എന്നിവ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക് കൃത്യമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വാചകം ന്യൂസ് വാട്ട്സ് ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കാളിയാകുവാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

വാട്സ്ആപ്പ്:ചാനലിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക .

ഫേസ്ബുക് പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ ഈ ലിങ്കിൽ (https://www.facebook.com/vachakam/) ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

യൂട്യൂബ് ചാനൽ:വാചകം ന്യൂസ്